Ouder worden brengt veranderingen met zich mee. Zowel lichamelijk als geestelijk gebeurt er veel. Gelukkig wordt je net zo snel oud als toen je nog maar 6 jaar was. Ouder worden gaat geleidelijk. Dat maakt het wat makkelijker om je levensstijl erop aan te passen.
Ouder worden lichamelijke veranderingen op een rijtje
Uiterlijk
Allereerst verandert er het een en ander aan het uiterlijk. Zo verandert de haarkleur en het tandvlees trekt zich terug.
Ook de huid ondergaat een significante verandering. Collageen en elastine verminderen in productie. Dit zijn juist de eiwitten die de huid stevig houden. Dit resulteert in rimpels, droogheid en dunner wordende huid.
Wil je dit zo veel mogelijk tegengaan? Dan is een gezonde levensstijl met bewegen en goed eten belangrijk. Want schoonheid komt van binnenuit. Daarnaast kun je zonnebrandcrème gebruiken, ook als de zon niet schijnt. Ook kunt u gebruik maken van hydraterende crèmes die helpen de huid gezond te houden.
Verlies spiermassa en kracht
Naarmate u ouder wordt, neemt de spiermassa af en kan dit leiden tot een verlies aan kracht. De mobiliteit neemt af en het risico op vallen wordt groter.
Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, fietsen, tuinieren, samen iets doen en krachttraining, kan helpen dit proces te vertragen.
Het LifeWatcher senioren alarm met valdetectie helpt in zulke gevallen ook. Niet voor meer spiermassa natuurlijk, maar wel om in beweging te blijven. Omdat je je met een alarmknop veiliger voelt.
Veel ouderen voelen zich soms wat onzeker. Dankzij de noodknop op dit alarm voor ouderen staat de gebruiker direct in contact met hun naaste.
Daarbij is dit alarm in staat een val te herkennen. Alle gebruikers van de app ontvangen direct een bericht van de mogelijke valpartij, zodat zij in actie kunnen komen.
Broze botten
Wanneer we ouder worden, worden ook onze botten brozer. Dit resulteert in een verhoogd risico op botbreuken. Het proces van brozer worden, wordt ook wel osteoporose genoemd.
Een tip om gezond ouder te worden, is om voldoende calcium en vitamine D in te nemen. Ook kun je regelmatig in de sportschool aan de slag met gewichten. Dit helpt de botdichtheid te behouden.
Zicht en gehoor
Ook het zicht en gehoor kunnen achteruitgaan bij het ouder worden. Staar en glaucoom zijn veelvoorkomende oogproblemen bij ouderen. Om bij te blijven, is het belangrijk om regelmatig een bezoekje te brengen aan de opticien. Na een oogonderzoek kunnen zij je een passende bril of lenzen aanbevelen.
Daarbij kan het gehoorverlies variëren van mild tot ernstig. Ook hier is een oplossing voor. Het gebruik van gehoortoestellen kan de kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren. Je hoort beter en kunt makkelijker gesprekken volgen en voeren. Daardoor blijf je makkelijker in contact met de mensen om je heen. Dan blijf je 'erbij horen' en dat is een levensbehoefte van alle mensen.
Hart, bloedvaten en bloed
Het cardiovasculaire systeem ondergaat ook veranderingen. Bloedvaten kunnen verstijven en vernauwen, wat het risico op hoge bloeddruk en hartziekten vergroot. Een gezonde levensstijl met een gebalanceerd dieet, doet wonderen. Ook regelmatige lichaamsbeweging en het vermijden van roken kan helpen het cardiovasculaire systeem gezond te houden.
Spijsvertering
De spijsvertering kan ook trager worden naarmate we ouder worden. Veranderingen in de spijsverteringssappen en afname van de spierspanning in het maag-darmkanaal kunnen leiden tot problemen. Denk hierbij aan constipatie en spijsverteringsproblemen. Het eten van vezelrijk voedsel en voldoende water drinken kan helpen deze problemen te voorkomen.
Zenuwstelsel
Ten slotte kan het zenuwstelsel ook veranderingen ondergaan, wat kan leiden tot verminderde coördinatie en reactietijd. Dit kan het risico op vallen vergroten. Dat wil je voorkomen. Blijven bewegen en actief blijven kan het zenuwstelsel gezond houden. En tegelijk is het slim om in huis en in de tuin te checken of je er alles aan hebt gedaan om noodgevallen te voorkomen.
Kortom, het ouder worden brengt een breed scala aan lichamelijke veranderingen met zich mee. Hoewel deze veranderingen onvermijdelijk zijn, helpt het om gezond te leven en je afspraken na te komen met artsen en zorgverleners. Ze kunnen de kwaliteit van leven te behouden en de impact van deze veranderingen te verminderen. Dan blijf je lekkerder in je vel zitten.
Het is belangrijk om de lichamelijke verandering van ouder worden te omarmen en je erop aan te passen. Geniet vooral van de kennis en ervaring die de jaren met zich meebrengen.
