Gezond ouder worden: hoe doet u dat? Het goede nieuws is dat u er zelf veel aan kunt doen, en dat het nooit te laat is om te beginnen. Gezond eten, genoeg bewegen, goed slapen, contact met anderen en weinig stress maken samen het verschil. Hieronder leest u per onderwerp wat helpt.
1. Gezond eten helpt u gezond ouder worden
Voeding speelt een grote rol. Een gevarieerd eetpatroon met veel groente, fruit, volkoren granen, eiwitten en gezonde vetten verlaagt het risico op chronische ziekten. Drink daarnaast genoeg water, ook als u weinig dorst heeft, tenzij uw arts iets anders adviseert.
2. Blijf in beweging
Regelmatig bewegen versterkt uw spieren en verbetert uw balans. Onze tip: wandel minstens drie keer per week een uurtje. Meer ideeën, ook voor wie minder goed ter been is, leest u in beweging voor ouderen.
Veel actieve senioren dragen tijdens het wandelen een alarmhorloge. Dat geeft een veilig en gerust gevoel: gebeurt er iets, dan belt u met één druk op de knop om hulp. Uw contactpersonen zien in de app direct waar u bent en kunnen u snel vinden. De LifeWatcher Senior 4G heeft bovendien automatische valdetectie: na een harde val belt het horloge zelf, ook als u niet meer op de knop kunt drukken.
3. Gezond oud met voldoende slaap
Een goede nachtrust doet veel voor uw lichaam. Een vast ritme helpt: ga ongeveer op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op. Probeer zo'n 7 tot 9 uur te slapen. Een slaaptekort leidt tot vermoeidheid en kan op den duur gezondheidsproblemen geven.
4. Blijf verbonden met anderen
Veel ouderen voelen zich weleens eenzaam, zeker op hoge leeftijd. Contact met anderen helpt daartegen en is goed voor de geestelijke gezondheid. Bent u familie of vriend van een oudere? Houd dan zo veel mogelijk contact. Lees ook wat u kunt doen tegen eenzaamheid bij ouderen.
Sommige senioren kiezen daarom voor de LifeWatcher Prime 4G. Daarmee belt u zelf uit een telefoonboek met maximaal 10 contacten en kunt u HD-videobellen met familie en kleinkinderen, ook onderweg.
Uw netwerk is ook uw vangnet. Bij een alarmhorloge of alarmknop van LifeWatcher stelt u in de app in wie er gebeld wordt en in welke volgorde. Die mensen zien bij een noodoproep uw locatie. U hoeft dus niet uit te leggen waar u bent.
5. Minder stress en een positieve blik
Langdurige stress is schadelijk voor uw gezondheid. Zoek wat u ontspant: meditatie, yoga, een wandeling of gewoon tijd voor uw hobby's. Ook een positieve houding helpt. Wie veranderingen en uitdagingen met optimisme tegemoet treedt, ervaart vaak minder stress.
Een veelvoorkomende zorg is de angst om alleen te zijn als er iets gebeurt. Dat begrijpen we goed. Alleen al weten dat u met één druk op de knop hulp kunt bellen, geeft rust. Mensen gaan dan makkelijker en vaker naar buiten, en dat is weer goed voor alles hierboven.
Begin vandaag, klein
Het is nooit te laat om gezonde gewoonten op te bouwen. Kies één of twee kleine, haalbare doelen en breid die langzaam uit. Zo geniet u op elke leeftijd van een actief en vervuld leven. Gezond ouder worden is geen wedstrijd: elke stap telt.
Wilt u weten welk alarmtoestel bij u of uw vader of moeder past? Vergelijk de LifeWatcher-toestellen of doe de keuzehulp.
